[運動] 新店大坪林 野人格鬥體適能運動館 拳擊 重訓 一起來暢快運動!

「懶骨頭們別再宅了～～～我們一起去打拳擊吧! 」

我每天都對我的懶骨頭們吶喊，肚子的油脂囤積得越來越多都快可以夾A4紙，但是我還是太宅，有很多原因讓我這麼怠惰懶散，第一：夏天很熱出門不動就會流汗很討厭（冬天則是好冷不想動～）第二：運動場地都離我上班或住的地方有段距離；第三：說了那麼多，不想動就是不想動怎麼樣～～～

然而，最近朋友的老公在我家附近開起了拳擊教室【野人格鬥體適能】，讓我燃起那麼一咪咪想要重拾運動的想法，因為離我新店的家好近、最近再這樣胖下去也不是辦法，重點是教練聽說很嚴格，秉持著要來健身就是要做好做滿，如果想要認真運動找他就沒錯了!

【野人格鬥體適能】地點在新北市新店區二十張路137之1號1樓，從2017年8月9日~9月22日都是試營運期間，第一次去可以上免費的團體體驗課程，拳擊或是體適能任君挑選！之前有幾個同事都上過拳擊，感覺蠻有趣的，我就也趁著拳擊課的時間去體驗一下XD

設備非常新！因為都是暑假剛完工的，入內的話都要脫鞋，有軟墊不用擔心赤腳踩了會不舒服，館內的沙包都是泰國手工製作，顏色都超級鮮豔，除了區分功能的不同之外，教練在做指令的時候也比較好區別喔!

介紹一下周邊器材

ↂ泰國手工製沙包

ↂ跨欄

ↂ拳擊手套&綁帶

ↂ藥球（全身訓練，負重、爆發力訓練）

ↂ懸吊（全身訓練，核心肌群、肌力訓練）

ↂ重訓器材

ↂ壺鈴 (補充訓練爆發力、最大力量)

ↂ飲水機，也可以現場購買冰礦泉水喔!

ↂ置物櫃及更衣室

【課程心得】

這一次的體驗課主要以拳擊為主，一開始教練會先帶大家做基礎的暖身，運用跨欄可以增加更多不同的暖身姿勢和跳躍動作，過程非常有趣不會膩，但是但是，不知道是老了還是怎樣，才開始10分鐘的暖身我就汗如雨下XDDD 目前還記得的暖身部分如下：

1. 開合跳
2. 馬力歐跳
3. 跨欄右腳
4. 跨欄左腳
5. 跨欄雙腳跳

接下來教練教導大家正確的拳擊預備動作還有站姿，還有聽口令打空拳，在過程中會輔助用教室上方的計時器在時間內完成指定動作，每次的練習時間為30秒或1分鐘不等，在練習揮拳的過程中教練會一直來回糾正每個學員的揮拳姿勢還有動作，非常細心! 讓我有點大開眼界，沒有想到要揮出一個像樣拳頭不如想像中那麼簡單啊!! 而且雙手都要維持在同樣的水平高度，雖然只有1分鐘或30秒，但是每次一到時間我就覺得手終於可以放下來真是太好了~~~ 酸酸酸! 老天爺讓我來打拳擊就是為了懲罰我平常不運動吧>___< 現在一次練個夠!

ↂ計時器

等到空拳的姿勢動作都練習完畢之後，教練會發給學員綁帶以及拳擊手套做之後的沙包練習之用，在試營運期間借用綁帶及拳擊手套都是免費唷! 之後正式開幕租借一次是50元。

終於要上場打沙包了! 平常有什麼怨氣無法出在人身上，就出在沙包身上吧!! (沙包表示：….) 不過別忘了打拳擊跟打架是兩回事，打沙包的時候依然要記得正確的姿勢，不然越打越久之後都沒練到正確的肌肉部位就虧大了~~~

教室內有三種顏色的沙包，分別讓學員輪流練習：右拳、左拳、左右拳。另外兩個教練也是其中一站，面對教練的時候，就直接打教練!!!! 欸不對，是跟教練一對一出拳練習，依照教練指定的口令動作出拳。練習過程非常過癮，而我也知道這些都只是冰山一角，拳擊的奧秘絕非只有這樣子而已，不過小女子我上完這1.5個小時的體驗課真的是精疲力盡，但一方面也感受到了長久以來沒有運動，今天終於把全身筋骨都疏通打開的暢快感。

只能說能夠開始運動真的是太開心了!!! Btw 跟朋友一起運動更開心<3

這一次來新開幕的【野人格鬥體適能】上課，是我以前都沒有想過的運動類型，然而卻帶給我不一樣的體會跟眼界，下一次再一起去運動! 享受揮拳的快感跟流汗的暢快!!!

再次提醒大家，8月9日~9月22日都是試營運期間，第一次去憑廣告單截角可以參加免費的團體體驗課程乙次，拳擊或是體適能任君挑選，課表請見網誌最下方~！2017年9月23日開始就會正式營運囉!

「野人」格鬥體適能

地址：新北市新店區二十張路137之1號1樓

電話：02-2218-6766

營運項目：拳擊／格鬥／散打／泰拳／體適能／訓練團隊／運動場館

FB粉絲團：https://www.facebook.com/wildmancombat/

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